По мантрам и упражнениям - полезные ссылки-подсказки.
Мантра Побеждающая смерть тут - http://osekretah.ru/relaksatsiya/499-ma ... haya-smert
Мантра Будды Медицины тут - http://osekretah.ru/relaksatsiya/1078-i ... -meditsiny
1) Подружиться с Зайкой - просто нужно постукивать сначала подушечками пальцев по лицу везде-везде, так, чтобы кровообращение лучше пошло. И потом похлопывать ладошками, также же кругом и под подбородком, и по лбу. Минут 5. Или как комфортно.
2) Подружиться со Львом. Это упражнение Лев из йоги.Можно выполнять на выбор в любом из вариантов. Или в варианте чистой йоги . Пример тут - https://www.kp.ru/putevoditel/joga/asan ... iya-gorla/
Или на задержке дыхания по системе аэробного дыхания (используют в вариантах бодифлэкса). Как правильно дышать, можно посмотреть тут - https://www.youtube.com/watch?v=14UqJOnqjts
Там отлично все показано. Упражнение выполняется в тот момент, когда вы задерживаете дыхание (в видео 4 минута 22 секунда этот момент пошел)…То есть задерживаете дыхание , делаете упражнение. Потом вдыхаете.
Упражнение:
Вложение:
images.jpg [ 10.16 KiB | Просмотров: 10247 ]
Соберем наши губы в подобие буквы «о», при этом подбородок достаточно оттянут вниз. Глаза откройте пошире, взгляд поднимите вверх, как бы подтянув кожу и мышцы под глазами. Опускайте губы – «о» ниже, напрягая и вытягивая щечные мышцы и мышцы носовой области. Затем высуньте язык как можно дальше вперед, при этом губы не расслабляются, держим маленькую «о» изо всех сил. Чувствуем, как растягивается кожа щечных мышц, кожа под глазами, кожа на подбородке. Остаемся в таком положении секунд 8-10. Повторяем пять раз.
Это упражнение помогает приподнять наши щеки, убрать мешки под глазами, морщинки вокруг носа и губ.
3) Подружиться с Обезьянкой. Упражнение Обезьянка. (В современных направлениях часто называют Уродливая гримаса)
Также по дыханию как тут - https://www.youtube.com/watch?v=14UqJOnqjts
Также в тот момент, когда вы задерживаете дыхание (в видео 4 минута 22 секунда этот момент пошел)…
Вложение:
images-1.jpg [ 11.97 KiB | Просмотров: 10247 ]
Нижнюю челюсть выведите вперед, за переднюю, так чтоб нижние зубы были дальше передних, выпячиваем нижнюю губу, тянем ее изо всех сил вперед-вверх, при этом вытягивая шею. Приподнимаем голову, продолжаем тянуть шею и губу. Нижней губой как бы пытаемся дотянуться до потолка, руки при этом тянем назад.
Повторяем пять раз. Упражнение отлично убирает второй подбородок, подтягивает овал лица.
***
По кодовому узору специально идет на тонких бумажечках чтобы легко и удобно было сжечь в следующее новолуние. Не бойтесь, если за срок службы (пока лежит под сосудом с водой) - помнется.
Используется только вами, один раз, повторно - не пригодится. Копировать бессмысленно. Если волнуетесь, что не успели использовать с начала этого новолуния до следующего, можете отложить и использовать в другой цикл (со следующего новолуния). Посмотрим, что получится.
|
Друзья, список составлю в ближайшее время. Кого не включила , забыла вдруг, пишите комментарии - чтобы добавила Вас.
Все, кто участвует, прошу еще запастись корешком (а лучше не одним) белого женьшеня (не красного). На всякий случай - если к 12 апреля корешка не будет - купите настойку женьшеня в аптеке. Это не совсем то, конечно, но может послужить близкой заменой.
