Индийские йоги подарили нам замечательную вещь - джала-нети (произносится через «э»). Это аюрведическая процедура, относящаяся к хатха-йоге, входящая в комплекс Шаткарм (шесть очистительных действий). Плюсы джала-нети: - очистка носовых проходов от грязи, застарелой слизи, пыли, всяких вредных бактерий, очистка «мертвых» зон носа. Эта процедура очень эффективна при насморке. - оздоровление глаз и ушей. - обострение обоняния - повышение сопротивляемости к заболеваниям горла и ушей - профилактика при лечении синусита, ангины, туберкулеза, бронхита, астмы, пневмонии. - при постоянном проведении дышать становится легко. В энергетическом плане она влияет на на Аджна-чакру, а следовательно: - повышение интуиции - улучшение ясности ума - «охлаждающий» эффект от процедуры позволяет бороться с эмоциональными расстройствами. Противопоказания: - ушные инфекции - хронические кровотечения из носа - приступ астмы - гайморит в стадии обострения Желательно выполнять эту процедуру ежедневно, но в дальнейшем, когда нос прочищен, можно выполнять раз в неделю. Итак приступаем: 1. Вам необходим специальный чайник нети-пот. Если нет – не беда, можно использовать небольшой заварочный чайник, при условии что носик по размерам подходит вашей ноздре. Если решились на настоящий нети-под, то не берите медный – за ним сложно ухаживать. 2. Необходимо около 2 литров чистой воды (в дальнейшем нужен будет только литр), лучше всего кипяченную, охлажденную до 35-39 градусов. Туда добавить чистую поваренную пищевую соль или морскую соль (примерно 1 чайная ложка на литр воды). Соль должна быть без добавок или отдушек. Тщательно размешать, чтобы не было ни одной крупинки соли. Вода по вкусу должна быть как слеза. 3. Заливаем раствор в чайничек. 4. Встать перед раковиной. Ноги на ширине плеч. Наклонится над раковиной (для первого раза лучше раздеться до пояса и обмотать вокруг пояса полотенце). Также можно выполнять эту процедуру на корточках. 5. Теперь финт ушами – нужно ввести носик чайника в левую ноздрю. Йоги традиционно начинают с левой. Дышать спокойно через рот. Далее наклонить голову на бок, левой ноздрей вверх. Дышим через рот на протяжении всей процедуры. Если наклон головы выполнен правильно, то вода пойдет в левую ноздрю, а потом выльется из правой. Это пойдет не сразу – т.к. воде нужно время для пробивки носа от застарелой слизи и грязи. Сначала вода будет капать капельками, потом свободно польется ручейком. Если нос совсем не пробивается – проверьтесь у лора. Может есть искривление перегородки. Если вы захлебываетесь водой или уши закладывает – значит голова наклонена не под тем углом или Вы держите ее слишком низко или высоко. Нужно найти оптимальное положение головы. Также вода не должна попадать в рот – значит Вы дышите носом. Дышать только ртом. Для тех, кто освоил технику – время процедуры – примерно 20 секунд для одной ноздри. После этого – зажать правую ноздрю с сделать несколько выдохов. 6. Проделать тоже самое с правой ноздрей. 7. Удаление остатков воды – самое ответственное. Подготовить салфетку или полотенце, т.к. может политься лишняя вода. Встать прямо, слегка расставив ноги, наклонить тело под прямым углом. Руки заложить за спину, левая рука обхватывает запястье правой. Сначала сделать легкий вдох и выдох. Потом сделать сильный вдох, наклонив голову вниз, на выдохе поднять голову вверх. Затем, повернуть голову влево, потом вправо. В течение 2 минут делают движения головой: вниз, вверх, влево, вправо. Именно так. Далее, оставаясь в том же положении, закрыть одну ноздрю и быстро проделать 10 энергичных вдохов и выдохов. Особенно энергично выдыхить, чтобы выдуть всю лишнюю влагу. Затем сделать тоже самое с другой ноздрей. А потом повторить процедуру с открытыми ноздрями. Если есть ощущение, что не вся влага ушла – упражнение повторить. В течение нескольких часов из носа если будет капать вода – значит плохо просушили нос. Также остатки воды могут вызвать проблемы в евстахиевой трубе. Запомните: не проводить процедуру перед выходом на улицу. Между процедурой и выходом на улицу должно пройти минимум 3 часа. И не забывать тщательно высушивать нос после процедуры. По своему опыту скажу, что процедура очень эффективна. Я ее практиковала – пока с перегородка была в норме. Эххх, теперь из-за искривления не пробивается. Но внешне перекос не видно и ладно – все равно ни один хирург уже не соберет. О более продвинутой джала-нети напишу позднее.
|