Доброго летнего дня ,всем! Да, согласен с Вами Наталья, появляется лёгкость, и самое главное ,нервная система реагирует на происходящее ровно, в связи с повышением вибраций! А я очень чувствительный!!!+ капаю туда же валериану, ещё эффективней!!! И ещё, иммунитет резко повысился,разных ОРВИ вообще нет!!! В Живой этике, очень часто упоминается сода, Валериан, мускус как главные хранители, восстановители! Я попробовал, и это действительно!!! Только личный опыт приносит результат!!!

Время лета! На арбузике, дыньке и огурчиках разгружаться можно

На здоровом питании так худеется хорошо! Проверено мною! Испытываю один метод - без ограничений каких-либо продуктов. Работает на ура! Единственный нюанс - соблюдение порций, количества и разнообразия, вот и весь секрет

Девочки!
Вы не поверите, но это факт. Погрузка щебня на даче, а потом еще песочка, и еще раз щебня - очень помогает похудеть. за 4 дня минус 3 кг. Плюс руки накачала.

Я поверю, причем с большим удовольствием

Сорри,что встреваю…в женские разговоры)

Диеты и диетологи ,если только мы не говорим о профилактике заболеваний в том числе онкологии …это всё от лукавого)))

Для того ,что бы либо сбросить вес либо его держать ,нужно всего лишь вспомнить биохимию))…доктора меня поймут)))

Для начала немного из очевидно невероятного)))

Откуда у слона кальций на костный скелет если он за всю жизнь не наедает и 20 процентов кальция от массы скелета?
Откуда берётся кальций у кур на скорлупу если их кормить пищей полностью исключающей кальций?
Все диетологи нас убедили,что только для поддержания терморегуляции (без нагрузок) женщине нужно 1850 килокалорий ,а мужчине 2300
Как тогда люди в ГУЛАГах жили по 10 лет и пахали на лесоповалах с рационом 1600 в день?


Постулат первый)))
Мы сами практически ничего не перевариваем, за нас это делают бактерии , коих у нас в жкт от 4 до 9 килограм
Опять вспоминаем тему про собачек и мужчин)) …собачки часто поедают эксрименты других животных заселяя свою микрофлору кишечника…не к столу будет сказано
В связи с этим нарушения обмена веществ напрямую связано с проблемами микрофлоры

Постулат второй)))

Единственный гормон отвечающий за депонирование жиров (как положить так и забрать))) — ИНСУЛИН
чем больше содержание в крови инсулина , тем больше жиров организм депонирует
Чем меньше его содержание, тем больше жиров он достаёт из депо и выводит из организма

В связи с этим — если мы хотим похудеть , то мы должны снизить уровень инсулина в крови

Как это сделать?

Выработка инсулина напрямую зависит от содержания сахара в пище (в том числе поли и моно сахаридов)

В связи с этим существует так называемый гликемический индекс продукта - это индекс выработки инсулина в ответ на приём этого продукта (за 100 единиц взят сахар, а например у варёной картошки индекс 90, у варёной морковки 95 и тд… а вот у мяса 0!)))

Если мы хотим похудеть , то мы должны потреблять продукты с гликемическим индексом до 25-30 единиц
Если мы хотим держать вес, то гликемический результат приёма пищи должен быть не выше 50

При этом объём время и количество приёмов пищи роли не играют

Таблицы гликемический индексов продуктов в интернете все есть

При этом есть несколько правил ( опять таки чисто научных)

Приём фруктов (кроме клубники) должен быть либо за 20-40 минут до приёма пищи либо через 2-3 часа после

Всё очень просто : пища переваривается в желудке, а фрукты в 12 пёрстной кишке, попадая в желудок пища приводит к закрытию сфинктера и фрукты в желудке просто начинают бродить в спиртовом брожении…и ухудшают пищеварение

Алкоголь нельзя принимать на голодный желудок, если пьём то в середине пищеварительного акта)

Немаловажный аспект : снижение веса резкое очень большой стресс для печени и поджелудочной железы!!!!!
По этому : худеем не более 3 кг в месяц! И при этом желательно поддержать печень и поджелудочную ферментами

Как то так)))

Да, ещё было бы неплохо перестать дискутировать на тему питья воды…
Бульоны супы молоко и тд…

Воду мы пьём,что бы поддерживать правильный гемостаз крови!!!!

Не менее 2 литра в день , что бы не долбанул ишемический инсульт и инфаркт)

Все верно , Александр, написали!!!
Я бы к правильному питанию добавила еще физические нагрузки!!!!
Занимаюсь с инструктором Кросфитом где- то 2 года уже. 2- 3 раза в неделю час или полтора!!!
На сколько сил хватит.
Нетолько 7 кг скинула, но и самочувствие значительно улучшилось!!!!
В тонусе и работоспособность на 200%%%%%

В тему и с точку, Александр!!!! Про правильное питание давно хотела написать. Но все не формулировалось воедино именно то - что Вы сейчас одним постом написали. Даже добавить нечего ))) Ну разве что белки-жиры-углеводы ориентировочно поддерживать соотношение. И белки - это мышцы, подтянутость. Углеводы в большом перевесе - это целлюлит, живот и прочие отложения.
Гликемический индекс учитывать - да! Все как Александр написал. На самом деле правильное питание входит в привычку если его придерживаться 2-4 месяца. Именно ПП. Не путать с моно-диетами