Изменить размер шрифта


Начать новую темуОтветить Страница 1 из 2   [ Сообщений: 17 ]
На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Борьба с душевной болью
СообщениеДобавлено: 03 апр 2014, 12:57 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2014, 12:51
Сообщений: 18
Здравствуйте! А как форумчане борются с душевной болью. Депрессией, если это так можно назвать? Только мне бы не хотелось общих слов. Ой, надо взять себя в руки, надо улыбаться, делать зарядку и д. Если вот накрыло так – что жить не хочется? Просто вот лежал бы и смотрел в потолок вечно. Вот, когда так плохо, что все в груди разрывается. Когда и солнце светит не тебе и птицы не тебе поют. Если к примеру тебя предали или ты потерял близкого человека. Вот как жить то, позитивные люди? Если и умирать не готов, и жить – сил нет?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Борьба с душевной болью
СообщениеДобавлено: 03 апр 2014, 16:17 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2014, 19:52
Сообщений: 191
Lara,
если позволите, я попробую ответить в течение ночи. к утру надеюсь напишу.

_________________
Путь скрывается за мелочностью успехов. Смысл в речах исчезает в красивости оборотов. (Чжуан-Цзы)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Борьба с душевной болью
СообщениеДобавлено: 04 апр 2014, 14:12 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2014, 12:51
Сообщений: 18
jarven писал(а):
Lara,
если позволите, я попробую ответить в течение ночи. к утру надеюсь напишу.

мне кажется что мне никто не сможет помочь. Меня просто нет. Есть какая-то тень, которая ходит и что то зачем то делает.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Борьба с душевной болью
СообщениеДобавлено: 07 апр 2014, 08:45 
Администратор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 фев 2013, 10:24
Сообщений: 876
Lara писал(а):
jarven писал(а):
Lara,
если позволите, я попробую ответить в течение ночи. к утру надеюсь напишу.

мне кажется что мне никто не сможет помочь. Меня просто нет. Есть какая-то тень, которая ходит и что то зачем то делает.

Знаете, в таких ситуациях, конечно, сложно советовать, и подобрать нужные слова,ведь своя боль всегда кажется больнее, своя проблема "проблемнее" и тд. Знаете, давайте бороться с вашей болью вместе. Мне очень жаль, то долго не заглядывала на форум - разболелась да и тоже, признаться, жутко расхандрилась! Может, присоединитесь к нам с jarven и попробуете для начала Око Возрождения? Я в течение этих дней постараюсь подобрать материал о борьбе с душевной болью. А пока, как бы это банально ни звучало.... Встаем, открываем окно - да-да! - чтоб весь негатив выходил. Наполняем комнату свежим воздухом. Маску на лицо... Прекрасный чай... ВСЁ еще будет. Потому что ВСЁ в жизни имеет такое свойство. Все проходит - хорошее и плохое, но и - не забывайте - что все - приходит. Плохое пройдет обязательно! А вот хорошее! Оно уже рядом. Так подготовьтесь к его встрече!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Борьба с душевной болью
СообщениеДобавлено: 07 апр 2014, 19:48 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2014, 19:52
Сообщений: 191
Лара, я вот что думаю.

Когда мы хотим что-то сделать или с чем-то справиться, мы определяем для себя круг задач. Например, Вы написали о депрессии, значит надо определить что делать, исходя из того, что заставляет человека оставаться в этом замкнутом круге. Поскольку Вы не говорили ни о физической боли, ни о иной болезни, я буду оставаться в поле депрессии в том, что скажу.

Для начала надо понять, что сопутствует человеку в состоянии депрессии, с чем ему приходится сталкиваться каждый день. Мне тоже однажды пришлось пройти через полугодовой период такого состояния, у моей депрессии была причина, связана она была с увольнением с работы, с которой я связывал надежды на будущее, этому сопутствовали осложнения отношений в семье, что еще больше все усугубило. Поэтому причина депрессии тоже важна, но этот вопрос я пока не беру в расчет.

Итак, с чем пришлось столкнуться мне:

1. крайняя раздражительность, плохое настроение, невозможность уснуть, зацикленность на прошлом
2. утрата интереса к реальности, невозможность ничем заняться, потеря чувства удовольствия.
3. утомляемость, постоянная усталость.
4. отсутствие аппетита.
5. сниженная самооценка.
6. чувство собственной вины, которое камнем сидело в области груди и физически мешало дышать.
Слава Богу, не было мыслей о смерти. Но как сейчас понимаю, я был недалек от этого.

Кажется, я перечислил все основные проявления депрессии. Если Вы говорите, что "чувствуете, что меня нет, есть только тень", значит я предполагаю, что у Вас возможно затяжная форма депрессии, но, надеюсь, не перешедшая в расстройство.

Самое первое, с чем пришлось столкнуться мне - это отсутствие желания что-либо делать. Все, чего хотелось - это лежать, а лучше спать. И чем дольше я лежал и спал, тем больше понимал, что если сам не захочу это изменить и не сделаю усилие, тем хуже это закончится. Поэтому ключевым фактором изменений я бы назвал ЖЕЛАНИЕ и СТРЕМЛЕНИЕ выйти из этого состояния, пусть даже сегодня это желание сопровождается чувством подавленности и апатии.

Поскольку все наши действия - это в конечном счете усилия воли, значит волю эту нужно как-то побудить. В крайнем случае - заинтересовать ))) То есть см. пункт 1. - надо вернуть интерес к реальности, желание чем-то заняться, вернуть себе чувство удовольствия. Что для этого делать? Дать себе хорошую порцию того, что действует на наши пять органов чувств, желательно сразу. В китайской традиции это - РИТУАЛ, под которым надо понимать не "магическую операцию по вызову удачи", а упрядоченное осознанное действие по изменению внутреннего и внешнего мира.

Лично мне помогли три вещи: эфирные масла, чай и глиняные чайники. Последнее - мое давнее увлечение, обожаю китайские чайнички разного размера и фактуры. Мне нравится держать их в руках, чувствовать работу мастера, ощущать различное качество глины, рассматривать клейма, рисунки, прикасаться к шероховатой поверхности изделий. Но первой мыслью был чай - в какой то момент я понял, что давно перешел на всякую пакетированную дрянь и уже подзабыл вкус настоящего чая. Я открыл форточки (была осень), хорошо проветрил комнату, поставил воду, достал чайник, отмерил порцию чая, заварил.... и выплюнул. Потому что до меня дошло, что чай я запорол.
Меня это заставило встрепенуться. Видимо во время депрессии меняется ощущение времени, веса, силы и т.п., а я привыкнув полагаться на внутреннее ощущение во время заваривания просто "пролетел" со всем этим. Победило желание выпить вкусного чая: наверное раза с четвертого вкус оказался таким, какой я помнил.

Тут надо сделать важное замечание: чай сам по себе обладает способностью пробуждать чувства. Как он это делает, я не очень понимаю, но знаю, что чай проясняет в голове - словно "включает в ней свет" )) А то обстоятельство, что чай нельзя тупо залить кипятком и выпить как кофе, включает РИТУАЛ. А это - чайничек, чашечка, заварничек, накрытый уголок стола, свежий воздух, ароматические палочки, хорошая музыка и в итоге - ровное, без резких перепадов в худшую сторону, настроение.

Примерно спустя дней пять чай вернул меня в реальность. Я стал достаточно осознанным для того чтобы заваривать его правильно. А любимые чайнички вернули мне желание прикасаться к реальности, пробовать ее, перестать смотреть на нее из норы. Поэтому я вылез из квартиры, сходил в аптеку и купил эфирное масло - апельсина, лимона и кедра. Это те запахи, которые помогают мне вернуться в состояние радости - надеюсь, у Вас тоже есть любимые ароматы. Апельсиновое масло я буквально разлил по всей квартире, лимонное вдыхал по утрам, а с кедровым делал ванну. Ванны вместе с чаем и маслами помогли мне справиться с пунктом 3 и 4: я стал отосительно нормально есть и уже не проводил день на подушке.

Оставались пункты 5 и 6 - плохая самооценка и чувство вины. Но о них чуть позже.

_________________
Путь скрывается за мелочностью успехов. Смысл в речах исчезает в красивости оборотов. (Чжуан-Цзы)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Борьба с душевной болью
СообщениеДобавлено: 07 апр 2014, 19:56 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2014, 19:52
Сообщений: 191
Подводя итог длинному посту хочу сказать: у каждого будет конечно свой взгляд и свое мнение, но мне по опыту представляется, что главное - выйти из состояния апатии. Для этого нужно сильное переживание - эмоциональное или физическое. Думаю, спортсмену помогла бы тренировка, а не чай, мне же помог чай (а тренировка наверное меня бы убила на тот момент). Я не говорю, что надо теперь Вам дышать чаем и маслами: что хорошо для меня, может оказаться ерундой для Вас. Поэтому Вам нужно понять, что Вам настолько нравится, что ради этого Вы захотите потратить полдня времени. Важен принцип: я не столько хочу это сделать, сколько буду делать - первые три-четыре дня никакого желания не будет, это особенность депрессии. Ломать (слегка) себя придется - чуда не случится и никто не расколдует Вашу депрессию на расстоянии. Это печальная новость. Новость хорошая - через пять дней Вы скажете себе самой спасибо за эти усилия. И сможете самостоятельно решить что делать дальше.

_________________
Путь скрывается за мелочностью успехов. Смысл в речах исчезает в красивости оборотов. (Чжуан-Цзы)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Борьба с душевной болью
СообщениеДобавлено: 08 апр 2014, 15:44 
Администратор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 фев 2013, 10:24
Сообщений: 876
jarven писал(а):
Лара, я вот что думаю.

Когда мы хотим что-то сделать или с чем-то справиться, мы определяем для себя круг задач. Например, Вы написали о депрессии, значит надо определить что делать, исходя из того, что заставляет человека оставаться в этом замкнутом круге. Поскольку Вы не говорили ни о физической боли, ни о иной болезни, я буду оставаться в поле депрессии в том, что скажу.

Для начала надо понять, что сопутствует человеку в состоянии депрессии, с чем ему приходится сталкиваться каждый день. Мне тоже однажды пришлось пройти через полугодовой период такого состояния, у моей депрессии была причина, связана она была с увольнением с работы, с которой я связывал надежды на будущее, этому сопутствовали осложнения отношений в семье, что еще больше все усугубило. Поэтому причина депрессии тоже важна, но этот вопрос я пока не беру в расчет.

Итак, с чем пришлось столкнуться мне:

1. крайняя раздражительность, плохое настроение, невозможность уснуть, зацикленность на прошлом
2. утрата интереса к реальности, невозможность ничем заняться, потеря чувства удовольствия.
3. утомляемость, постоянная усталость.
4. отсутствие аппетита.
5. сниженная самооценка.
6. чувство собственной вины, которое камнем сидело в области груди и физически мешало дышать.
Слава Богу, не было мыслей о смерти. Но как сейчас понимаю, я был недалек от этого.

Кажется, я перечислил все основные проявления депрессии. Если Вы говорите, что "чувствуете, что меня нет, есть только тень", значит я предполагаю, что у Вас возможно затяжная форма депрессии, но, надеюсь, не перешедшая в расстройство.

Самое первое, с чем пришлось столкнуться мне - это отсутствие желания что-либо делать. Все, чего хотелось - это лежать, а лучше спать. И чем дольше я лежал и спал, тем больше понимал, что если сам не захочу это изменить и не сделаю усилие, тем хуже это закончится. Поэтому ключевым фактором изменений я бы назвал ЖЕЛАНИЕ и СТРЕМЛЕНИЕ выйти из этого состояния, пусть даже сегодня это желание сопровождается чувством подавленности и апатии.

Поскольку все наши действия - это в конечном счете усилия воли, значит волю эту нужно как-то побудить. В крайнем случае - заинтересовать ))) То есть см. пункт 1. - надо вернуть интерес к реальности, желание чем-то заняться, вернуть себе чувство удовольствия. Что для этого делать? Дать себе хорошую порцию того, что действует на наши пять органов чувств, желательно сразу. В китайской традиции это - РИТУАЛ, под которым надо понимать не "магическую операцию по вызову удачи", а упрядоченное осознанное действие по изменению внутреннего и внешнего мира.

Лично мне помогли три вещи: эфирные масла, чай и глиняные чайники. Последнее - мое давнее увлечение, обожаю китайские чайнички разного размера и фактуры. Мне нравится держать их в руках, чувствовать работу мастера, ощущать различное качество глины, рассматривать клейма, рисунки, прикасаться к шероховатой поверхности изделий. Но первой мыслью был чай - в какой то момент я понял, что давно перешел на всякую пакетированную дрянь и уже подзабыл вкус настоящего чая. Я открыл форточки (была осень), хорошо проветрил комнату, поставил воду, достал чайник, отмерил порцию чая, заварил.... и выплюнул. Потому что до меня дошло, что чай я запорол.
Меня это заставило встрепенуться. Видимо во время депрессии меняется ощущение времени, веса, силы и т.п., а я привыкнув полагаться на внутреннее ощущение во время заваривания просто "пролетел" со всем этим. Победило желание выпить вкусного чая: наверное раза с четвертого вкус оказался таким, какой я помнил.

Тут надо сделать важное замечание: чай сам по себе обладает способностью пробуждать чувства. Как он это делает, я не очень понимаю, но знаю, что чай проясняет в голове - словно "включает в ней свет" )) А то обстоятельство, что чай нельзя тупо залить кипятком и выпить как кофе, включает РИТУАЛ. А это - чайничек, чашечка, заварничек, накрытый уголок стола, свежий воздух, ароматические палочки, хорошая музыка и в итоге - ровное, без резких перепадов в худшую сторону, настроение.

Примерно спустя дней пять чай вернул меня в реальность. Я стал достаточно осознанным для того чтобы заваривать его правильно. А любимые чайнички вернули мне желание прикасаться к реальности, пробовать ее, перестать смотреть на нее из норы. Поэтому я вылез из квартиры, сходил в аптеку и купил эфирное масло - апельсина, лимона и кедра. Это те запахи, которые помогают мне вернуться в состояние радости - надеюсь, у Вас тоже есть любимые ароматы. Апельсиновое масло я буквально разлил по всей квартире, лимонное вдыхал по утрам, а с кедровым делал ванну. Ванны вместе с чаем и маслами помогли мне справиться с пунктом 3 и 4: я стал отосительно нормально есть и уже не проводил день на подушке.

Оставались пункты 5 и 6 - плохая самооценка и чувство вины. Но о них чуть позже.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Борьба с душевной болью
СообщениеДобавлено: 11 апр 2014, 10:40 
Администратор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 фев 2013, 10:24
Сообщений: 876
И я сталкивалась с душевной болью. И даже не той, о которой пишет jarven, а именно, когда не хотелось жить. И самое страшное тогда - заставить себя что-то делать. И действительно - так бы спал и спал и лежал... Но толку... Идут дни, ничего не меняется. А вот твое отражение в зеркале... ОООО, для женщины особенно... И плачущей каждый день в подушку... Ларочка, вы меня пони маете, думаю... Поэтому, да, все банально покажется, надо встать, надо сделать усилие. Но ничего с этим не поделаешь. НАДО! И чем-то занять себя, это точно! Готова предложить Вам поработать над какой-то из рубрик сайта, к примеру. А еще - я с радостью подарю Вам бусину дзи. Да-да, чудеса случаются! Когда-то именно дзи помогла и мне в тяжелой жизненной ситуации, и не из старых монастырских, а как сейчас говорят - "новодел". Помогла! Так что - пишите в личку, давайте адрес. И пусть - это будет одним из первых радостных событий и перемен в Вашей жизни!!!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Борьба с душевной болью
СообщениеДобавлено: 11 апр 2014, 10:43 
Администратор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 фев 2013, 10:24
Сообщений: 876
jarven писал(а):
Подводя итог длинному посту хочу сказать: у каждого будет конечно свой взгляд и свое мнение, но мне по опыту представляется, что главное - выйти из состояния апатии. Для этого нужно сильное переживание - эмоциональное или физическое. Думаю, спортсмену помогла бы тренировка, а не чай, мне же помог чай (а тренировка наверное меня бы убила на тот момент). Я не говорю, что надо теперь Вам дышать чаем и маслами: что хорошо для меня, может оказаться ерундой для Вас. Поэтому Вам нужно понять, что Вам настолько нравится, что ради этого Вы захотите потратить полдня времени. Важен принцип: я не столько хочу это сделать, сколько буду делать - первые три-четыре дня никакого желания не будет, это особенность депрессии. Ломать (слегка) себя придется - чуда не случится и никто не расколдует Вашу депрессию на расстоянии. Это печальная новость. Новость хорошая - через пять дней Вы скажете себе самой спасибо за эти усилия. И сможете самостоятельно решить что делать дальше.
А вот у вас большой набор чайников для вашего ритуала (может упустила что-то)?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Борьба с душевной болью
СообщениеДобавлено: 11 апр 2014, 11:16 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 окт 2013, 14:17
Сообщений: 57
Lotus писал(а):
И я сталкивалась с душевной болью. И даже не той, о которой пишет jarven, а именно, когда не хотелось жить. И самое страшное тогда - заставить себя что-то делать. И действительно - так бы спал и спал и лежал... Но толку... Идут дни, ничего не меняется. А вот твое отражение в зеркале... ОООО, для женщины особенно... И плачущей каждый день в подушку... Ларочка, вы меня пони маете, думаю... Поэтому, да, все банально покажется, надо встать, надо сделать усилие. Но ничего с этим не поделаешь. НАДО! И чем-то занять себя, это точно!

Думаю,каждый сталкивался хотя бы раз с подобной ситуацией в жизни...
Действительно надо себя заставлять.Надо и все,через не хочу.
Начать,думаю,стоит ИМЕННО с отражения в зеркале.Ведь заплаканный и опухший вид дает еще более подавленное настроение.А для женщины,так вообще!Ведь это так важно.Если каждое утро в зеркале будет на вас смотреть красивая женщина,а не краснющее лицо,то настроение,а с ней и мотивация жить дальше и лучше появятся!

_________________
Победа достается тому,кто ее сильнее желает.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую темуОтветить Страница 1 из 2   [ Сообщений: 17 ]
На страницу 1, 2  След.


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
610nm Style by Daniel St. Jules of Gamexe.net

Сборка создана CMSart Studio
Русская поддержка phpBB